Blackjack odds_Indonesia Gaming_Baccarat Skills Play_Online Baccarat Cheating_Weide app

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:Lotre belanja online

PCasino platform registrationaparaCasino platform rCasino platform registrationegistrationn light blCasino platform registrationue memang dapat menyebabCasino platform registrationkan berhentinya memproduksi melatonin dan kita merasa waspada dan terjaga. Meskipun menonaktifkan light blue, bermain ponsel sebelum tidur dengan cahaya redup akan tetap membuat kita sulit tertidur. Jadi coba cari waktu lain untuk scrolling timeline media sosialmu guys~

walaupun obat tidur membantu kita untuk cepat terlelap tapi ternyata, mengkonsumsi obat ini dapat menimbulkan lemahnya koneksi sel otak dan menyebabkan ingatan melemah dari waktu ke waktu lho!

Faktanya, mendengkur dapat diindikasikan sebagai sleep apnea atau gangguan tidur yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Mendengkur bisa disebabkan penurunan aliran udara yang dapat menyiksa jantung dan dapat menyebabkan masalah kardiovaskular serta penambahan berat badan. Nih, kamu bisa cek tipsnya di sini biar tidurmu nggak ganggu temen sekamar.

Peneliti Neuorosance dari University of California Berkeley, Matthew Walker mencoba mengetahui kebutuhan mendasar tidur manusia. Dengan tidak menyalakan alarm dan bangun dengan alami setiap hari dalam waktu seminggu, dari sini kita dapat melihat berapa jam waktu yang diperlukan tubuh untuk mendapatkan kembali fungsinya.

Teori lama yang mengatakan bahwa menghitung domba dapat membuat kita tertidur akhirnya terbantahkan oleh para ilmuwan di Jurusan Psikologi Eksperimental Universitas Oxford menguji ini, mereka menemukan bahwa yang sebaliknya bisa saja terjadi. Relawan diminta untuk memvisualisasikan berbagai skenario yang berbeda saat mereka mencoba untuk tidur. Rata-rata, mereka yang membayangkan gambar penghitungan domba memakan waktu hingga 20 menit lebih lama untuk tertidur daripada mereka yang membayangkan skenario lain seperti pantai santai, misalnya.

Berolahraga memang penting untuk menjaga stamina tubuh, namun para ahli mengatakan sebaiknya olahraga ketika tubuhmu sedang rileks. Kalau kamu bersikeras buat olahraga tapi kantuk masih menyerang, sel otot kamu juga jadi nggak bisa nerima manfaat penuh dari olahraga.

Tidur merupakan aktivitas yang sangat penting dalam hidup kita semua. Manusia bahkan diperkirakan bakal menghabiskan sepertiga waktu hidupnya dengan tidur. Sayangnya, banyak orang yang tampaknya kurang peduli atau tidak memperhatikan kualitas tidurnya. Dari kalangan pejuang skripsi sampai budak korporasi yang menjadikan ‘begadang’ layaknya gaya hidup, sampai mereka yang sebenarnya bisa tidur maksimal tanpa gangguan cahaya gawai tapi terus berselancar di dunia maya hingga larut malam.

National Sleep Foundation membagi kebutuhan tidur berdasarkan kelompok usia. Dari bayi yang baru lahir yang membutuhkan 14-17 jam tidur setiap hari untuk orang dewasa 18-64 yang seharusnya mendapatkan 7-9 jam setiap hari, dan orang dewasa yang lebih tua yang seharusnya mendapatkan 7-8 jam setiap hari Anak umumnya membutuhkan lebih banyak tidur . Sebuah Jawbone Study menemukan bahwa orang yang tidur 8-9,5 jam setiap malam memiliki suasana hati yang lebih bahagia keesokan harinya. 

Ternyata ada faktor biologis yang menjelaskan kenapa kita ini suka ‘mager’ atau malas bergerak kalau sudah dikasur. Dimulai sekitar masa remaja, sebuah perubahan terjadi di jam tubuh. Selama masa pubertas, penundaan 2-3 jam terjadi pada ritme sirkadian dan anak-anak di usia ini, terutama laki-laki, secara bertahap menjadi lebih ‘tipe malam’. Fenomena ini dikenal sebagai gangguan fase tidur yang tertunda, dan ditandai dengan waktu tidur-bangun yang tertunda. Studi juga menunjukkan bahwa remaja sebenarnya membutuhkan sekitar 9-10 jam tidur dibandingkan dengan rata-rata 7-8 jam untuk kebanyakan orang dewasa. Ooh jadi mager itu faktor pubertas…..

Para ahli menegaskan bahwa kita semua bermimpi, meski biasanya melupakannya setelah bangun tidur. Mimpi tidak hanya terjadi saat kita sedang mengalami rapid eye movement (REM) tidur. Saat kita bermimpi, kita memproses emosi dan pengalaman kita di siang hari. Bermimpi merupakan bagian penting dari kesehatan emosional dan mental kita. 

Profesor Sean Drummond dari University of California menyatakan bahwa, orang tua mendapatkan benefit dari banyaknya tidur yang mereka dapatkan saat berusia 30-an. Ini bervariasi dari orang ke orang, masalahnya adalah orang orang terkadang merasa sulit untuk tidur seiring bertambahnya usia dan mereka mengira itu adalah tanda bahwa mereka membutuhkan lebih sedikit tidur tapi sebenarnya tidak seperti itu.

Berdasarkan penelitian tersebut, kebanyakan orang sebenarnya membutuhkan tujuh sampai sembilan jam waktu tidur. Meskipun ada yang mengaku sudah cukup dengan lima jam waktu tidur, ternyata kualitas tidur mereka tidak cukup baik. Walker mengatakan bahwa tubuh akan memang akan menyesuaikan diri dengan pola tidur itu, tapi untuk kesehatan yang optimal, semua orang minimal harus tidur tujuh jam tiap harinya.

Para ilmuwan menyimpulkan bahwa menghitung domba terlalu berulang dan membosankan untuk menempati cukup ‘ruang kognitif’ di otak. Secara efektif hal ini dapat menyebabkan pola pikir mengganggu lainnya memasuki pikiran, sehingga membuat kamu sulit untuk rileks dan akhirnya tertidur.

Senin-Jumat yang melelahkan emang enaknya dibayar dengan tidur panjang di Hari Sabtu atau Minggu, tapi ternyata beberapa penelitian mengatakan bahwa ini tidak cukup untuk memulihkan kamu sepenuhnya untuk minggu depan.

Sebuah studi NASA pada tahun 1989, menunjukkan bahwa pilot yang bekerja tanpa istirahat bakal mengantuk 5 kali lebih banyak daripada mereka yang tidur siang selama 25 menit selama giliran mereka. Dan jika kamu masih percaya bahwa tidur siang hanya untuk orang malas, jangan salah loh, ilmuwan sepanjang masa termasuk Einstein, Thomas Edison, John F. Kennedy dan Bill Clinton juga suka tidur siang. 

Padahal kualitas tidur merupakan faktor krusial yang menentukan kualitas hidup seseorang. Sebagaimana dilansir dari Jakarta Post, tidur bukan cuma sekadar mengistirahatkan badan tapi berfungsi memperbaiki imunitas, menyeimbangkan hormon, dan membersihkan racun dari otak kita. Makanya berbagai penyakit, baik dari obesitas hingga penyakit-penyakit berat yang berisiko kematian pun, jika ditelusuri punya korelasi dengan kualitas tidur. Bukan hanya kekurangan tidur lho, kebanyakan atau tidur yang tidak tenang pun sebenarnya juga punya dampak yang tidak baik. Nah biar tidurmu lebih baik dan jauh lebih berkualitas, yuk simak ulasan spesial Hipwee News & Feature ini!

Bukan tidur lebih banyak, tapi seharusnya tidur lebih berkualitas via www.telemundo.com

Daripada snooze alarm sebaiknya kamu memasang alarm dengan waktu yang lebih lama. Snooze alarm justru membuat kamu panik dengan suara bising dan kebingungan untuk kembali tidur lagi atau bangun. Jika memilih tidur lagi, kamu masuk dalam fase deep sleep, kemudian saat alarm berbunyi lagi kamu jadi kebingungan dan pening ini disebut tidur inertia yaitu bangun secara kaget dan tiba-tiba. Bila ini terjadi dalam jangka panjang efeknya juga beragam, kamu bisa jadi ngantuk banget seharian atau bahkan jadi susah tidur. Hal ini tidak membuat harimu menjadi lebih baik dan semangat.

Gimana setelah tahu fakta-fakta tidur di atas, kira-kira ada yang bisa kamu terapkan nggak biar tidurmu lebih baik?